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马拉松参赛选手注意啦!广州马拉松赛道攻略出炉:yabo亚博88

  【导语】:2012年广州马拉松比赛很快就要开始了。今年的马拉松赛道有3处坡道6个折返20余转弯。以此做背景,专家做出了相关的马拉松赛道攻略。参加马拉松比赛的选手要注意啦!

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  2012广州马拉松赛将于11月18日举行。昨日,由马拉松教练、营养讲师及随行媒体组成的“纽崔莱广马赛道勘察团”从起跑地花城广场出发,对广马的赛道展开了一次实地勘察的活动,并在现场发布了一份“广马赛道攻略”,帮助参赛选手提前了解各赛道不同位置所需要注意的事项。

  上坡小步跑,下坡迈大步

  根据勘察结果,今年广马的全程、半程和10公里赛道总共约有二十余处弯道和6个折返点,参与攻略制定的yabo亚博88专家表示:选手在过弯道时,应该尽量寻找弧度切点穿过,靠内圈跑,同时右臂摆动要大于左臂,这样跑的距离最短,并且最节省体力。而在通过赛道折返点时,则应保持身体重心前移幅度加大,这不仅能相对减少身体重心上下起伏的程度,也会减少腾空时间。

  全程和半程的赛道中会途经中山一立交、广州大桥、猎德大桥,三个赛段都会出现上下坡的情况,专家建议选手应该注意一些动作要领:在上坡时,身体要向前倾点,步长要缩短,步频要加快,双臂应积极摆动。在下坡时,适当放大步长,保持步频,感觉轻松为宜。落地倾向于用全脚掌,控制节奏,并且防止膝盖挫伤。

  遇到“极点”先www.yabo.vip放慢速度

  由于马拉松是一项中长跑运动,“极点”是中长跑过程中运动员身体所出现的一种很正常的反应,通常会出现暂时不同程度、不同反应的呼吸困难,口干、腹部疼、胸部发闷等反应,产生了难以继续跑下去的感觉。根据赛道的距离、选手跑步速度及极点出现的规律,专家指出选手极点可能出现的位置及应对措施。

  在全马的东风东路路段,跑到10~20分钟时可能会出现这一情况,专家建议放慢跑速调节呼吸或行走2~3分钟,当身体逐渐恢复后即可继续跑;在阅江西路路段,选手跑至35公里左右时,有时会出现“第二极限状态”,俗称马拉松“鬼门关”,整个人陷于崩溃边缘,这时候应放www.yabovip2010.com慢速度甚至采用走跑结合的方式,主动加深呼吸,一般两三公里后会挺过极点,迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛。

  【链接】:

  2012珠海半程马拉松信息大全

  文章来源:http://gz.bendibao.com/tour/2012112/ly108521.shtml

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【劝劝陕西球迷】别紧张,中甲真的没那么“可怕”

  从昨天开始,陕西递补中甲的说法再一次甚嚣尘上。我们先假设这个消息是真的,很多陕西球迷yabo亚博88担心会不会太仓促造成一轮游。在这儿劝劝大家,用不着那么害怕,中甲真没有大家想象的那么可怕。

  1、中乙第三递补中甲是有先例的。2015年,贵州智诚就是最后时刻以中乙第三名的身份递补中甲的。贵州当时比你们还惨,足协通知的时候距离转会关窗只剩8个小时了……不过足协最终宽限了几www.yabovip2010.com天,贵州签下了伊科拉、伊班、罗德里格三名中甲的老熟人,最终顺利保级,并于第二年成功冲超。(延边、贵州都是递补后冲超,这么来看,递补这个事还是很吉利的……#(滑稽))中甲这个层面,用熟不用生,找一些老牌外援,保级是绝对够用的。

  2、今年中甲保级压力真不大。首先,降级名额少,只有1.5个。其次,大环境不好,整体投入大幅下降,多支球队经营状况严重不佳。申鑫走了一大堆,至今没有引进内援、外援的任何消息,辽足、呼和浩特等队也都在勉强生存,新疆、四川也是最近才确定参加今年中甲的。另外,退一万步讲,就算最后是倒数第一,就中国足球目前这个大环境,明年又有多少球队出状况谁说得准……

  所以,大可不必担心,有机会一定要上。中国足球环境瞬息万变,错过了机会也许就不再有,造成巨大的遗憾。期待西安金牌球市再现昔日辉煌!

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